首先要了解一下减重和减脂的区别。虽然有氧运动和力量训练对减肥都能起到作用，但是，有氧运动在塑形方面能起到更好地效果，而力量训练可以增加肌肉质量，但肌肉的体积比脂肪要大。所以，坚持一段力量训练之后，可能发现自己的体重几乎没有变化，但实际上是肌肉增多了体育录像/图片，脂肪减少了。

英国的运动心脏病专家丹-奥古斯丁表示，通常情况下，静息心率越低，表明你的身体越健康。关于静息心率的数值体育录像/图片，并没有一个标准的数字，只是有一个合理的区间，平均在60-100次/分钟。经常运动的人，静息心率接近60次/分钟，更低者甚至能达到40次/分钟。